Christophe André, spécialiste de la psychologie des émotions, mais aussi des troubles anxieux et dépressifs, a été l’un des premiers médecins français à proposer à ses patients la méditation laïque. Le psychiatre auteur de plusieurs best-sellers partage cinq coups de cœur à lire et écouter.
Les équilibristes
« L’équilibre n’est pas un état, c’est une recherche », prévient d’emblée sur son site, lancé en 2018, Sandra Fillaudeau. « C’est un podcast chaleureux et concret sur l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, » explique Christophe André. La créatrice de ces programmes en a eu l’idée en tant que manager et mère : « Des conversations que j’aurais aimé entendre avec des parents, des spécialistes, pour parler de ce qu’est la réalité de la vie de celles et ceux qui veulent tout : une carrière, une vie de famille, une vie amicale, associative, etc. » Parmi les sujets abordés, les transitions de carrière et l’entrepreneuriat, le développement de soi ou les transformations du monde du travail.
Site : www.lesequilibristes.com
La vérité sur le bonheur
Professeur de psychologie à l’université de New York, l’auteur de cet ouvrage analyse le bonheur à travers son regard de scientifique et propose des enseignements qui peuvent aider au quotidien. « Il s’agit du meilleur livre scientifique à ce jour sur la psychologie positive, pointu mais passionnant, » assure Christophe André.
Ecrit par Jonathan Haidt et paru aux Editions Mardaga en octobre 2022 (304 pages) : 19,90 €. Site : www.editionsmardaga.com
Petit BamBou
Créée en 2015, « c’est la référence en matière d’application de méditation de pleine conscience, avec de nombreux exercices adaptés à la vie professionnelle, » souligne Christophe André. Destinée à ceux qui débutent comme aux plus chevronnés, elle rassemble plusieurs programmes, dont certains qu’il a lui-même réalisés comme le tout dernier baptisé « Consolations », mais aussi « Méditer face aux difficultés ».
Site : www.petitbambou.com
Comment être heureux et le rester
« Augmentez votre bonheur de 40 % », tel est l’argumentaire de cet essai avec, précise Christophe André, « de nombreux exercices pratiques, très accessibles, proposés par une psychologue et chercheuse de référence. » Cette directrice du laboratoire de psychologie positive de l’université de Californie a établi « la part de bonheur qu’il est en votre pouvoir de changer, quels que soient votre héritage génétique et les circonstances de votre vie ». Ce livre permet de faire un test d’auto-évaluation pour trouver, parmi douze stratégies gagnantes, la plus adaptée au tempérament et aux valeurs de chacun.
Ecrit par Sonja Lyubomirsky et paru chez Flammarion en 2008 (384 pages) : 20,30 €. Site : Editions.flammarion.com
La Vie intérieure
« En 2017, j’ai réalisé, pour France Culture, une série de chroniques sur l’équilibre intérieur, » rappelle Christophe André. Au total, 40 épisodes de 4 à 5 minutes incitent à se plonger dans « le monde des émotions et des sensations » au fil de thématiques comme l’interdépendance, le sentiment d’impuissance, les résolutions, la concentration, le succès et l’échec, la déception, les ruminations, l’expérience de la fuite du temps, l’examen de conscience, etc.
Site : www.radiofrance.fr/franceculture
Pour compléter la lecture de cet article, retrouvez l’interview de Christophe André dans le nouveau numéro du magazine Courrier Cadres.
