Pourquoi est-ce que nous devrions tous nous intéresser à notre cerveau, et donc aux neurosciences, pour nous sentir bien dans notre job ? Quelles sont les vertus d’avoir un cerveau en forme ? La neuroplasticité, comment ça marche ? Autant de questions auxquelles répond Ludovic Savariello dans ce 24ème épisode de « Good Job ! » : « Le cerveau est le seul organe qui ne s’use pas quand on l’utilise ! Plus on s’en sert, plus on favorise les chemins neuronaux nouveaux, et ça c’est à l’origine, par exemple, de la créativité. »
« Les ennemis » de notre cerveau ? Le multitâche : « On est interrompus des dizaines de fois par jour et c’est épuisant, on pense qu’on peut faire plusieurs choses à la fois, mais c’est faux. » Ou encore l’isolement. A l’inverse les échanges sont stimulants.
Pour évoquer des pratiques très concrètes que l’on peut tous mettre en place au quotidien, vous entendrez aussi le témoignage d’Arianna Huffington, créatrice du Huffington Post, qui a fait un burn-out, et qui est citée dans le livre La Tribu des mentors de Timothy Ferris (Alisio).
Concrètement, que puis-je faire au quotidien pour prendre soin de mon cerveau ? Ludovic Savariello insiste sur l’importance des pauses, du sommeil et de bien dormir, mais aussi du plaisir qui est un « carburant du cerveau ». « Souvent, en entreprise, on a du mal à motiver les salariés car les objectifs sont trop lointains, il doit y avoir des récompenses à court terme. Un sportif de haut niveau le sait bien ça, quand il prépare les JO, il a besoin de trouver une motivation quotidienne pour s’entraîner tous les jours. S’il n’a pas un kif quotidien, il ne tient pas ! » Pour être au top et réussir, les sportifs de haut niveau doivent aussi entraîner leurs muscles – leur corps, ainsi que leur cerveau – leur mental. Pour cela, ils se servent notamment de la visualisation mentale, un outil efficace pour tous selon notre expert.
Comment lutter contre les ruminations mentales, ces fameuses pensées négatives ? En s’entraînant à se focaliser sur le positif : « Beaucoup de personnes font des to-do-list, à la fin de la journée, elles regardent tout ce qu’elles n’ont pas fait, mais trop peu se félicitent déjà de tout ce qu’elles ont accompli ! »
Ludovic Savariello répond enfin à la question de Matthieu Lartot, journaliste sportif, venu nous parler de résilience face aux épreuves de la vie, dans l’épisode 23 de « Good Job ! ».
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