{"id":21810,"date":"2023-08-07T10:49:09","date_gmt":"2023-08-07T08:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/?p=21810"},"modified":"2024-12-30T13:58:27","modified_gmt":"2024-12-30T12:58:27","slug":"10-conseils-pour-bien-vivre-et-tirer-le-meilleur-des-periodes-creuses-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/10-conseils-pour-bien-vivre-et-tirer-le-meilleur-des-periodes-creuses-au-travail\/","title":{"rendered":"10 conseils pour bien vivre (et tirer le meilleur) des p\u00e9riodes creuses au travail\u00a0"},"content":{"rendered":"

1\u00b0 Comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas bien<\/h2>

\u00ab\u00a0Quand on est driv\u00e9 par un objectif pendant plusieurs semaines, on s\u00e9cr\u00e8te de l\u2019adr\u00e9naline, du cortisol\u2026 Autant d\u2019hormones qui ont un effet de boost, rappelle Erwan Deveze, conf\u00e9rencier en neuroleadership et neuromanagement. Une fois le projet r\u00e9alis\u00e9, il y a un petit effondrement neurobiologique, tous ces indicateurs baissent, on se sent moins bien. Quand on n\u2019est plus la t\u00eate dans le guidon ou dans le rush permanent, il est aussi classique de se sentir un peu perdu. Notre cerveau est livr\u00e9 \u00e0 lui-m\u00eame, il vagabonde et n\u2019en a pas forc\u00e9ment l\u2019habitude : il n\u2019est plus format\u00e9 par la routine ce qui peut \u00eatre d\u00e9stabilisant ou anxiog\u00e8ne. On est g\u00e9n\u00e9ralement alors tr\u00e8s fort pour soit ruminer le pass\u00e9 soit anticiper le futur. Et se poser beaucoup de questions ou douter de soi : si le t\u00e9l\u00e9phone ne sonne plus, c\u2019est que les gens ne m\u2019aiment pas, que je ne suis pas comp\u00e9tent. En bref, je ne sers \u00e0 rien\u2026\u00a0\u00bb<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n \n

\u00ab\u00a0Les ruminations mentales nourrissent la cha\u00eene du stress\u00a0\u00bb<\/h3>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/read-also-component>

2\u00b0 Laisser son cerveau vagabonder<\/h2>

\u00ab\u00a0En laissant votre cerveau vagabonder, vous allez favoriser les processus associatifs qui sont sources de cr\u00e9ativit\u00e9, insiste Erwan Deveze, fondateur de Neuroperformance Consulting. Fichez donc la paix \u00e0 votre cerveau, et vous verrez que de nouvelles connexions vont se cr\u00e9er : des liens vont se reformer entre diff\u00e9rentes zones de votre cerveau qui d\u2019habitude s\u2019ignorent. Concr\u00e8tement, profitez que le rythme soit plus tranquille pour faire de la veille active, vous enrichir diff\u00e9remment. En visitant un mus\u00e9e le week-end, vous renforcez votre cerveau et vous verrez que le lundi matin, vous aurez de nouvelles id\u00e9es qui en apparence n\u2019ont rien \u00e0 voir avec vos activit\u00e9s de la veille. Mais en r\u00e9alit\u00e9 votre cerveau aura profit\u00e9 de la nuit pour faire un travail d\u2019incubation inconscient.\u00a0\u00bb <\/p>

3\u00b0 Lister tout ce que vous n\u2019avez pas eu le temps de faire dans l\u2019ann\u00e9e<\/h2>

Toute l\u2019ann\u00e9e, on se plaint de ne pas avoir assez de temps pour faire ceci ou cela\u2026 Anticipez donc ces p\u00e9riodes de creux en listant tout ce que vous auriez aim\u00e9 r\u00e9aliser dans l\u2019ann\u00e9e et en menant ces t\u00e2ches \u00e0 bien quand le calme se fait ressentir. Votre bo\u00eete mail d\u00e9borde ou votre bureau a disparu sous des montagnes de dossiers ? Faites donc le m\u00e9nage ! \u00ab\u00a0J\u2019ai identifi\u00e9 des process qui nous font perdre un temps fou toute l\u2019ann\u00e9e, raconte Julien Hatton, co-fondateur et CEO de l\u2019agence Buzznative. Je profite donc des temps calmes, comme d\u00e9but ao\u00fbt, pour revoir nos outils. C\u2019est un peu fastidieux, mais ce que je fais maintenant nous fera gagner un temps \u00e9norme au quotidien \u00e0 partir de la rentr\u00e9e. C\u2019est donc tr\u00e8s utile !\u00a0\u00bb.<\/p>

4\u00b0 Se focaliser sur les sujets de fond<\/h2>

\u00ab\u00a0Quand on est dans le rush, on traite les urgences \u00e0 la cha\u00eene, explique Julien Hatton, cr\u00e9ateur du podcast \u00ab\u00a0Comment t\u2019as fait ?\u00a0\u00bb. Quand l\u2019activit\u00e9 est plus calme, l\u2019id\u00e9al est de se focaliser sur ce qui est important. L\u2019organisation de l\u2019\u00e9quipe est-elle bonne ? Nos pratiques commerciales sont-elles optimales ? Personnellement, j\u2019en profite pour traiter les sujets de fond qui demandent de se documenter, de r\u00e9fl\u00e9chir sur du moyen ou long terme. Cela fait du bien de sortir de l\u2019urgence permanente pour prendre du recul. Et comme il y a moins de mails, d\u2019appels, etc. On travaille de mani\u00e8re plus confortable et sereine.\u00a0\u00bb<\/p>

5\u00b0 Transformer cette p\u00e9riode en opportunit\u00e9<\/h2>

\u00ab\u00a0Contrairement \u00e0 beaucoup d\u2019entreprises, nous ne fermons pas totalement d\u00e9but ao\u00fbt, explique Julien Hatton. Certes, l\u2019activit\u00e9 est plus calme, mais c\u2019est aussi l\u2019occasion de d\u00e9crocher de beaux contrats en sortant plus facilement du lot face \u00e0 nos concurrents et en \u00e9tant disponibles pour nos clients.\u00a0\u00bb<\/p>

6\u00b0 Se m\u00e9nager du temps pour soi<\/h2>

Le ma\u00eetre-mot : d\u00e9culpabiliser ! Le plus gros \u00e9cueil serait de faire du pr\u00e9sent\u00e9isme alors que l\u2019activit\u00e9 est plus calme que d\u2019habitude. \u00ab\u00a0Il n\u2019y a pas de honte \u00e0 partir plus t\u00f4t pour profiter des siens, faire du sport ou se reposer, souligne Erwan Deveze, auteur des livres Le pouvoir rend-il fou ? <\/em>et 24h dans votre cerveau <\/em>(Larousse). Cette p\u00e9riode est une occasion en or de recharger les batteries. Aux managers de montrer l\u2019exemple et d\u2019autoriser davantage de flexibilit\u00e9. Tout le monde y gagnera pour \u00eatre plus efficaces et pouvoir donner le meilleur de soi-m\u00eame en p\u00e9riode de rush ou de forte activit\u00e9. On ne peut pas fonctionner \u00e0 fond tous les jours de l\u2019ann\u00e9e, c\u2019est impossible !\u00a0\u00bb Une flexibilit\u00e9 \u00e9galement recommand\u00e9e par Julien Hatton : \u00ab\u00a0La souplesse est de rigueur, par exemple avec davantage de t\u00e9l\u00e9travail au lieu de perdre du temps dans les transports, surtout si les 3\/4 des collaborateurs sont en vacances.\u00a0\u00bb<\/p>

7\u00b0 Instaurer des rituels positifs dans ses journ\u00e9es de travail<\/h2>

\u00ab\u00a0Il faut absolument arr\u00eater de dissocier les p\u00e9riodes de travail d\u2019un c\u00f4t\u00e9 et les p\u00e9riodes de vacances de l\u2019autre pour enfin se reposer, estime Erwan Deveze. Profitez de ces moments plus calmes pour instaurer de nouvelles habitudes pour toute l\u2019ann\u00e9e : par exemple, marcher 1h tous les jours, si possible dans la nature. Cela vous permettra de repartir sur de bonnes bases et de renforcer vos performances cognitives. Il n\u2019y a pas de recette miracle. A vous de tester, d\u2019exp\u00e9rimenter de nouveaux rituels. Personnellement, je n\u2019arrive pas \u00e0 m\u00e9diter, ce n\u2019est pas pour moi, en revanche la coh\u00e9rence cardiaque me fait du bien. Une fois que vous avez trouv\u00e9 ce qui vous convient, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 tout au long de l\u2019ann\u00e9e qui comptera ! Les p\u00e9riodes calmes sont donc en r\u00e9alit\u00e9 cruciales, un peu comme les p\u00e9riodes de semis pour les agriculteurs. Elles aident \u00e0 bien pr\u00e9parer le reste de l\u2019ann\u00e9e, et \u00e0 mieux vivre les p\u00e9riodes de rush. Vous verrez que vous n\u2019attendrez plus vos vacances avec la m\u00eame impatience non plus, comme si vous aviez \u00e9t\u00e9 en apn\u00e9e tout le reste du temps.\u00a0\u00bb <\/p>\n

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\u00c0 lire aussi<\/p>\n \n

La pause, grande oubli\u00e9e du (t\u00e9l\u00e9)travail<\/h3>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/read-also-component>

Autre id\u00e9e : revoir vos m\u00e9thodes de travail. Une p\u00e9riode calme va par exemple vous entra\u00eener \u00e0 ne plus faire de multitasking : \u00ab\u00a0ce zapping attentionnel est \u00e9puisant et inefficace, s\u00e9quencez plut\u00f4t vos journ\u00e9es en vous focalisant sur une t\u00e2che apr\u00e8s l\u2019autre\u00a0\u00bb recommande Erwan Deveze. L\u00e0 encore, c\u2019est une bonne habitude \u00e0 conserver toute l\u2019ann\u00e9e.<\/p>

8\u00b0 D\u00e9velopper son cerveau apprenant<\/h2>

\u00ab\u00a0Nourrissez votre cerveau en vous formant, en apprenant de nouvelles choses\u00a0\u00bb, conseille Erwan Deveze. Il existe aujourd\u2019hui pl\u00e9thore de formations en ligne, de MOOC, de podcasts\u2026 \u00ab\u00a0Nous devons devenir des apprenants permanents\u00a0\u00bb, insiste-t-il. Quelle sera votre prochaine lecture ?<\/p>

9\u00b0 Passer du temps avec son \u00e9quipe<\/h2>

Organiser un team-building, \u00e9changer davantage de mani\u00e8re informelle, susciter des discussions si vous \u00eates manager\u2026 Pour Julien Hatton, \u00ab\u00a0ce sont des moments o\u00f9 l\u2019on est plus disponible, donc autant en profiter pour aider son \u00e9quipe, l\u2019accompagner, \u00eatre \u00e0 son \u00e9coute et se montrer accessible\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Cela peut \u00eatre une bonne id\u00e9e d\u2019initier des r\u00e9flexions sur la question du sens de son travail, propose de son c\u00f4t\u00e9 Erwan Deveze. En tant que manager, vous pouvez inviter votre \u00e9quipe \u00e0 s\u2019interroger collectivement sur son action. Cela va nourrir l\u2019engagement sur le long terme.\u00a0\u00bb<\/p>

10\u00b0 Ne pas s\u2019endormir sur ses lauriers<\/h2>

\u00ab\u00a0Un \u00e9cueil serait selon moi d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement inactif, conclut Julien Hatton. Ralentir oui, mais pas de mani\u00e8re excessive non plus sinon vous allez le payer \u00e0 la rentr\u00e9e. Un peu comme dans un match de foot, il y a des p\u00e9riodes moins intenses que d\u2019autres, et c\u2019est bien normal car on ne peut pas \u00eatre \u00e0 fond tout le temps, mais les joueurs ne s\u2019arr\u00eatent pas en plein match.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les vacances scolaires, au moment des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e ou en \u00e9t\u00e9, sont pour beaucoup de salari\u00e9s une p\u00e9riode tr\u00e8s calme. Pour d\u2019autres, ce sera \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e fiscale, entre deux grands projets, au moment des ponts du mois de mai ou apr\u00e8s un temps fort intense. Si ce r\u00e9pit est b\u00e9n\u00e9fique, il peut aussi \u00eatre source de culpabilit\u00e9 ou d\u2019angoisse, nourrir un sentiment d\u2019inutilit\u00e9 ou toucher l\u2019estime de soi, surtout pour les profils habituellement hyperactifs. Pourquoi n\u2019est-il pas si \u00e9vident de profiter de ces moments d\u2019accalmie\u00a0? Comment en tirer le meilleur pour \u00eatre performant toute l\u2019ann\u00e9e\u00a0? Voici 10 conseils et bonnes pratiques.<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":21816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[19,24],"tags":[153,155,158,159,157,93,154,53,156,138],"class_list":["post-21810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carriere","category-epanouissement-professionnel-bien-etre","tag-bien-etre-au-travail","tag-cerveau","tag-conciliation-des-temps-de-vie","tag-equilibre-vie-pro-vie-perso","tag-gestion-du-temps","tag-management","tag-neurosciences","tag-pause","tag-qvct","tag-qvt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21810"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67010,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21810\/revisions\/67010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}