{"id":22420,"date":"2023-09-25T10:11:48","date_gmt":"2023-09-25T08:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/?p=22420"},"modified":"2023-09-25T10:15:45","modified_gmt":"2023-09-25T08:15:45","slug":"mieux-comprendre-la-charge-mentale-pour-eviter-la-surchauffe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/mieux-comprendre-la-charge-mentale-pour-eviter-la-surchauffe\/","title":{"rendered":"Mieux comprendre la charge mentale pour \u00e9viter la surchauffe"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><p>La charge mentale, on en parle beaucoup, sans forc\u00e9ment savoir de quoi il s\u2019agit exactement. Comme le rappelle Margaux Gelin, \u00ab\u00a0notre cerveau a des capacit\u00e9s limit\u00e9es en termes d\u2019attention et de m\u00e9morisation. La charge mentale correspond \u00e0 toutes les informations \u00e0 traiter et au fait de penser \u00e0 toutes les t\u00e2ches \u00e0 effectuer. Or, notre plan de travail n\u2019est pas illimit\u00e9. En soi, la charge mentale n\u2019a rien de n\u00e9gatif, le souci c\u2019est quand elle d\u00e9borde. Cela devient alors de la surcharge mentale.\u00a0\u00bb<\/p><pre class=\"wp-block-code\"><code><iframe src=\"https:\/\/playerbeta.octopus.saooti.com\/miniplayer\/large\/356038?distributorId=65eea102-5df4-44fa-a00c-65797558d7c0&color=40a372&theme=ffffff\" width=\"100%\" height=\"140px\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/code><\/pre><p>Concr\u00e8tement, cette surcharge mentale a des impacts n\u00e9gatifs sur le plan cognitif, sur nos \u00e9motions et notre humeur, mais aussi sur notre corps et notre sant\u00e9. Les signes qui doivent vous alerter ? Les changements : plus d\u2019irritabilit\u00e9, de troubles du sommeil, des ruminations, des pertes de m\u00e9moires, des erreurs l\u00e0 o\u00f9 vous excellez d\u2019habitude\u2026 <\/p><read-also-component class=\"read-also-component u-block\" style=\"border-top-color: #f69421\">\n  <div class=\"u-flex u-align-items-start\">\n    <div class=\"ratio-block ratio-block--1\/1\">\n      <img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"100\" src=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/en-finir-avec-les-ruminations-mentales-bis-100x100.jpg\" class=\"ratio-block__content\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/en-finir-avec-les-ruminations-mentales-bis-100x100.jpg 100w, https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/en-finir-avec-les-ruminations-mentales-bis-150x150.jpg 150w, https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/en-finir-avec-les-ruminations-mentales-bis-50x50.jpg 50w, https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/en-finir-avec-les-ruminations-mentales-bis-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 100px) 100vw, 100px\">\n    <\/div>\n    <div class=\"read-also-component__content u-padding-l-3\">\n      <p class=\"t-label-small t-uppercase u-margin-b-0\">\u00c0 lire aussi<\/p>\n      <a href=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/fatigue-stress-devalorisation-comment-en-finir-avec-les-ruminations-mentales\/\">\n        <h3 class=\"t-post-3\">\u00ab\u00a0Les ruminations mentales nourrissent la cha\u00eene du stress\u00a0\u00bb<\/h3>\n      <\/a>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/read-also-component><p>Vous trouverez dans cet \u00e9pisode des conseils, des bonnes pratiques et des astuces pour all\u00e9ger votre charge mentale et \u00e9viter la surchauffe : comment bien organiser votre to-do list, apprendre \u00e0 dire non et \u00e0 poser des limites, travailler sur votre perfectionnisme, discuter avec votre manager de votre charge de travail, mieux g\u00e9rer vos priorit\u00e9s, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos usages digitaux (mails, notifications, etc.)\u2026 <\/p><p>Vous entendrez aussi un extrait du roman <em>Je vais mieux<\/em> de David Foenkinos et d\u2019une chronique de Nora Hamzaoui sur France Inter d\u00e9di\u00e9e la charge mentale. Elle raconte avec humour qu\u2019elle pensait que la charge mentale n\u2019\u00e9tait qu\u2019un concept \u00e0 la mode jusqu\u2019au jour o\u00f9 elle fut elle-m\u00eame concern\u00e9e\u2026<\/p><p>Margaux Gelin r\u00e9pond enfin \u00e0 la question de Charles de Fr\u00e9minville, DRH de Lucca, qui \u00e9tait venu nous parler de la relation manager\/manag\u00e9 dans l\u2019\u00e9pisode 7 de \u00ab\u00a0Good Job !\u00a0\u00bb.<\/p><read-also-component class=\"read-also-component u-block\" style=\"border-top-color: #ed1e79\">\n  <div class=\"u-flex u-align-items-start\">\n    <div class=\"ratio-block ratio-block--1\/1\">\n      <img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"100\" src=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/management-relation-manager-manage-100x100.jpg\" class=\"ratio-block__content\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/management-relation-manager-manage-100x100.jpg 100w, https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/management-relation-manager-manage-150x150.jpg 150w, https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/management-relation-manager-manage-50x50.jpg 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 100px) 100vw, 100px\">\n    <\/div>\n    <div class=\"read-also-component__content u-padding-l-3\">\n      <p class=\"t-label-small t-uppercase u-margin-b-0\">\u00c0 lire aussi<\/p>\n      <a href=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/charles-de-freminville-le-bon-manager-arrive-a-rendre-le-travail-collectif-plus-efficace\/\">\n        <h3 class=\"t-post-3\">Charles de Fr\u00e9minville : \u00ab\u00a0Le bon manager arrive \u00e0 rendre le travail collectif plus efficace\u00a0\u00bb<\/h3>\n      <\/a>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/read-also-component><p>Retrouvez tous les \u00e9pisodes du podcast \u00ab\u00a0Good Job !\u00a0\u00bb ici :\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/podcasts\/good-job\/\" target=\"_blank\">https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/podcasts\/good-job\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un dossier \u00e0 rendre en urgence, des mails en retard, des r\u00e9unions \u00e0 pr\u00e9parer, sans oublier les rendez-vous chez le m\u00e9decin, les imp\u00f4ts \u00e0 payer, le m\u00e9nage \u00e0 faire et les devoirs du petit dernier \u00e0 v\u00e9rifier\u2026 Non seulement votre to-do list d\u00e9borde, mais en plus tout cela s\u2019accumule et vous trotte dans la t\u00eate sans cesse. Comment en finir avec la surcharge mentale et \u00e9viter la surchauffe ? D\u00e9couvrez, dans ce nouvel \u00e9pisode du podcast \u00ab\u00a0Good Job !\u00a0\u00bb, les conseils de Margaux Gelin, docteure en psychologie cognitive, responsable du p\u00f4le recherche chez Moodwork, et autrice du livre Charge mentale (Vuibert).<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":22426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[19,24],"tags":[],"class_list":["post-22420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carriere","category-epanouissement-professionnel-bien-etre"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22420"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22430,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22420\/revisions\/22430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}