{"id":24180,"date":"2024-01-18T10:48:39","date_gmt":"2024-01-18T09:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/?p=24180"},"modified":"2024-11-04T14:06:37","modified_gmt":"2024-11-04T13:06:37","slug":"comment-cultiver-votre-intelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/comment-cultiver-votre-intelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Comment cultiver votre intelligence \u00e9motionnelle ?"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0Nous fonctionnons souvent en mode pilotage automatique\u00a0\u00bb<\/em><\/h2>

Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, conf\u00e9renci\u00e8re, formatrice et auteure du livre Intelligence \u00e9motionnelle, comprendre ses \u00e9motions et am\u00e9liorer sa relation aux autres <\/em>(Vuibert).<\/strong><\/p>

\u00ab\u00a0L\u2019intelligence \u00e9motionnelle, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 apprendre \u00e0 piloter ses \u00e9motions. Ces derni\u00e8res sont in\u00e9vitables, elles font partie de nous. Le probl\u00e8me, c\u2019est que nous fonctionnons souvent en mode pilotage automatique. D\u00e9velopper son intelligence \u00e9motionnelle permet ainsi de ne pas se laisser d\u00e9border par ses \u00e9motions, mais aussi de ne pas les nier. Il est alors cl\u00e9 de comprendre le message qu\u2019elles nous d\u00e9livrent afin qu\u2019elles nous guident dans nos choix et nos d\u00e9cisions. Le premier pas ? Ne jamais r\u00e9agir \u00e0 chaud, sous le coup justement d\u2019une \u00e9motion, notamment de la col\u00e8re. Face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement, prenez toujours le temps de la r\u00e9flexion. La raison, c\u2019est un peu l\u2019\u00e9motion qui a refroidi. Vous verrez qu\u2019\u00e0 la suite d\u2019un mail qui vous agace, attendre quelques heures (voire le lendemain) va vous permettre d\u2019\u00e9laborer une r\u00e9ponse plus mesur\u00e9e. Vous y verrez plus clair et ferez preuve de davantage de discernement. Si vous r\u00e9pondez imm\u00e9diatement, vous risquez de regretter vos mots ou votre ton. Pour s\u2019entra\u00eener \u00e0 d\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle, observez les autres. Menez vote enqu\u00eate\u00a0: rep\u00e9rez quand quelqu\u2019un boude ou s\u2019\u00e9nerve, observez son attitude, essayez de cerner ce qui a d\u00e9clench\u00e9 l\u2019\u00e9motion et quel besoin n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 satisfait. Est-ce par exemple le besoin de reconnaissance ou s\u00e9curit\u00e9\u00a0? Qu\u2019est-ce qui va ensuite permettre \u00e0 cette personne de retrouver de la joie et de l\u2019enthousiasme\u00a0? Voyez ensuite comment vous l\u2019appliquer \u00e0 vous-m\u00eame lorsque vous \u00eates triste ou en col\u00e8re. Vous verrez qu\u2019il y a forc\u00e9ment des analogies avec votre propre comportement.\u00a0\u00bb<\/p>\n

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#6 Good Job \u2013 Mieux vivre ses \u00e9motions au travail<\/h3>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/read-also-component>

\u00a0\u00bb N\u2019attendez pas que la cocotte-minute explose\u00a0\u00bb<\/em><\/h2>

\u00a0R\u00e9gis Rossi, conf\u00e9rencier, illusionniste et coauteur du livre Les Pouvoirs de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle<\/em> (Eyrolles).<\/strong><\/p>

\u00ab\u00a0Pour moi, la joie est un moteur au travail. Elle doit \u00eatre cultiv\u00e9e pour que les \u00e9quipes prennent du plaisir et que cela fonctionne au quotidien. C\u2019est une responsabilit\u00e9 individuelle, mais aussi manag\u00e9riale afin d\u2019inspirer et de donner de l\u2019\u00e9nergie. J\u2019ai la conviction profonde que la r\u00e9ussite du manager passe par sa capacit\u00e9 \u00e0 mobiliser son intelligence \u00e9motionnelle. \u00catre empathique, se mettre dans une posture d\u2019\u00e9coute active, pratique la CNV\u2026 Tout cela aide \u00e0 d\u00e9velopper de bonnes relations avec ses collaborateurs et \u00e0 s\u2019adapter aux changements. Concr\u00e8tement, je conseille aux managers de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, de lire des ouvrages, d\u2019\u00e9couter des podcasts\u2026 En bref, d\u2019\u00eatre curieux sur ce sujet pour vraiment comprendre de quoi il s\u2019agit. Ensuite, ils peuvent tenir un journal de vos \u00e9motions pour \u00e9largir leur palette\u00a0: il n\u2019y a pas que la peur ou la col\u00e8re, mais beaucoup de nuances\u00a0! Le but\u00a0: s\u2019interroger pour identifier le contexte, l\u2019\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur et l\u2019\u00e9motion ressentie (\u00ab\u00a0J\u2019\u00e9tais\/je suis joyeux, triste, angoiss\u00e9, etc.\u00a0\u00bb) ainsi que son intensit\u00e9 sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10.\u00a0N\u2019attendez pas que la cocotte-minute explose pour mettre des mots sur ce que vous ressentez. Enfin, pour comprendre les \u00e9motions des autres, la premi\u00e8re \u00e9tape est de vraiment s\u2019y int\u00e9resser, de les accueillir sans jugement ou interpr\u00e9tation.\u00a0\u00bb<\/p>\n

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\u00ab\u00a0J\u2019ai trouv\u00e9 des ancrages positifs et je m\u2019y suis accroch\u00e9e\u00a0\u00bb<\/em><\/h2>

Sarah Ourahmoune, vice-championne olympique de boxe aux JO de Rio en 2016, conf\u00e9renci\u00e8re et entrepreneure.<\/strong><\/p>

\u00ab\u00a0J\u2019ai g\u00e9r\u00e9 mes \u00e9motions de deux mani\u00e8res diff\u00e9rentes quand j\u2019\u00e9tais sportive de haut niveau. Pendant ma premi\u00e8re partie de carri\u00e8re, j\u2019ai adopt\u00e9 le discours, les usages et la culture de la boxe. Il \u00e9tait normal d\u2019avoir peur, il fallait l\u2019accepter, cela faisait partie du jeu. Quand on monte sur un ring, la peur permet d\u2019\u00eatre plus vigilant et concentr\u00e9. J\u2019ai donc appris \u00e0 l\u2019apprivoiser. Et puis, m\u2019entra\u00eener dur et envisager toutes les difficult\u00e9s possibles, pour trouver une solution \u00e0 chacune en amont du jour J, me rassuraient. Cela limitait les impr\u00e9vus puisque j\u2019avais anticip\u00e9 au maximum. Pendant ma deuxi\u00e8me partie de carri\u00e8re, j\u2019ai eu envie d\u2019\u00eatre plus sereine et de prendre plus de plaisir sur le ring. J\u2019ai donc travaill\u00e9 avec un pr\u00e9parateur mental. La qualification aux Jeux olympiques de Rio \u00e9tait source d\u2019angoisses pour moi. J\u2019avais ma fille en bas \u00e2ge et mon entreprise, je risquais beaucoup et c\u2019\u00e9tait aussi du temps que je ne pourrai pas rattraper en famille. Mon pr\u00e9parateur m\u2019a appris \u00e0 imaginer le meilleur sc\u00e9nario possible. Comment avais-je envie que cela se passe\u00a0? En visualisant tout le d\u00e9roul\u00e9 de la comp\u00e9tition, j\u2019ai trouv\u00e9 des ancrages positifs et je m\u2019y suis accroch\u00e9e. Je m\u2019imaginais debout sur le ring, les yeux ferm\u00e9s, puis r\u00e9pondant de la meilleure des mani\u00e8res \u00e0 chaque attaque de mon adversaire, jusque sur le podium avec la Marseillaise\u2026 J\u2019\u00e9tais dans un \u00e9tat de flow.<\/p>

L\u2019id\u00e9e \u00e9tait de r\u00e9p\u00e9ter ces visualisations et d\u2019utiliser tous mes sens\u00a0: j\u2019associais ainsi mes victoires \u00e0 l\u2019odeur du camphre. Il y en avait dans l\u2019huile avec laquelle je me massais \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement. Et j\u2019avais aussi des rituels\u00a0: de la musique, des mouvements et postures, des mots parades que je me r\u00e9p\u00e9tais si la peur grimpait\u2026 Tout cela m\u2019a permis de changer d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit. Je donnais tout sur le ring, mais en m\u2019amusant, pour n\u2019avoir aucun regret. Cette approche optimiste est \u00e9galement pass\u00e9e par un changement de posture de mon entra\u00eeneur, avec davantage de feedbacks positifs lors des analyses de mes entra\u00eenements et de mes combats. Sa confiance rejaillissait sur moi, elle a nourri la mienne. La plus grosse erreur serait de croire que la col\u00e8re aide \u00e0 se d\u00e9passer, elle entra\u00eene plut\u00f4t une perte de contr\u00f4le et de lucidit\u00e9, elle nous fait commettre des erreurs. Or, sur un ring, chaque erreur est punie imm\u00e9diatement\u00a0! Dernier \u00e9l\u00e9ment d\u00e9terminant\u00a0: j\u2019ai appris \u00e0 me concentrer sur ce que je pouvais contr\u00f4ler et \u00e0 l\u00e2cher sur ce qui ne d\u00e9pendait pas de moi, comme l\u2019environnement, l\u2019arbitrage, le regard des autres\u2026\u00a0\u00bb<\/p>\n

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Col\u00e8re, joie, tristesse… Les \u00e9motions sont omnipr\u00e9sentes dans nos journ\u00e9es de travail. Comment mobiliser son intelligence \u00e9motionnelle pour allier bien-\u00eatre et performance, mais aussi pour gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ? Quels conseils pour les managers ? Regards crois\u00e9s de trois experts.<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":24184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[19,25],"tags":[568,113,427,567,569,142,93,570,138,566,571],"class_list":["post-24180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carriere","category-soft-skills","tag-colere-2","tag-communication","tag-emotions-2","tag-intelligence-emotionnelle-2","tag-joie","tag-leadership","tag-management","tag-optimisme","tag-qvt","tag-soft-skill","tag-visualisation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24180"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30668,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24180\/revisions\/30668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}