{"id":29945,"date":"2024-10-08T12:05:28","date_gmt":"2024-10-08T10:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/?p=29945"},"modified":"2024-10-08T12:38:07","modified_gmt":"2024-10-08T10:38:07","slug":"syndrome-du-bon-travailleur-comprendre-et-se-debarrasser-de-la-culpabilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/syndrome-du-bon-travailleur-comprendre-et-se-debarrasser-de-la-culpabilite\/","title":{"rendered":"Syndrome du bon travailleur : comprendre et se d\u00e9barrasser de la culpabilit\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

Faire trop ? Ou pas assez ? Telle est la question dans la vie et au travail ! \u00c0 petite dose, la culpabilit\u00e9 a une fonction adaptative. Elle permet de rester align\u00e9 avec certaines valeurs rendant possible la vie en soci\u00e9t\u00e9. Au travail, elle permet \u00e9galement de se motiver, car elle pousse \u00e0 r\u00e9aliser ses missions dans les d\u00e9lais impartis. \u00ab\u00a0C\u2019est une \u00e9motion complexe que tout le monde peut ressentir \u00e0 moment donn\u00e9. Elle d\u00e9pend des exp\u00e9riences pass\u00e9es, de la personnalit\u00e9\u00a0\u00bb<\/em>, d\u00e9crypte Daniela Silva Moura, docteure en psychologie et autrice de l\u2019ouvrage Mieux je me connais, mieux je me soigne<\/em> (Courrier du Livre), publi\u00e9 en septembre 2024.<\/p>

En revanche, si la culpabilit\u00e9 est d\u00e9tourn\u00e9e de sa fonction premi\u00e8re, autrement dit si elle est ressentie \u00e0 trop forte dose, de mani\u00e8re inappropri\u00e9e ou qu\u2019elle se transforme en rumination mentale, alors elle devient \u00ab\u00a0toxique, car elle submerge la personne\u00a0\u00bb<\/em>, pr\u00e9cise l\u2019experte en psychologie. Dans ce cas, poursuit-elle, la culpabilit\u00e9 r\u00e9sulte de peurs, comme ne pas \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9, \u00eatre rejet\u00e9, ou encore d\u2019un besoin extr\u00eamement fort de reconnaissance. \u00ab\u00a0La personne qui culpabilise donne trop de pouvoir \u00e0 l\u2019autre. Elle ne veut pas le frustrer, mais en oublie ses propres besoins fondamentaux. Elle d\u00e9l\u00e8gue son bonheur.\u00a0\u00bb <\/em><\/p>

Les femmes sont particuli\u00e8rement en proie \u00e0 la culpabilit\u00e9, car \u00ab\u00a0elles doivent constamment faire plus pour \u00ab\u00a0compenser\u00a0\u00bb le fait d\u2019\u00eatre une femme<\/a>, prouver leur valeur aux yeux des autres. Mais se comporter ainsi renforce la fausse croyance qu\u2019elles devraient faire davantage pour \u00eatre aussi bien que les hommes\u00a0\u00bb<\/em>, indique la sp\u00e9cialiste en psychologie. Il est possible \u00ab\u00a0d\u2019\u00eatre exigent sans pour autant se sacrifier.\u00a0\u00bb <\/em><\/p>

\u00c0 noter que la culpabilit\u00e9 s\u2019exprime souvent par divers sympt\u00f4mes physiques qui poussent au changement. Car la plupart sont des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables : \u00ab\u00a0Chercher \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inconfort physique pousse \u00e0 r\u00e9guler son \u00e9tat \u00e9motionnel. Un \u00e9tat \u00e9motionnel \u00e9quilibr\u00e9 permet de rendre ses pens\u00e9es plus qualitatives. En cascade, les pens\u00e9es orientent vers de nouveaux comportements plus b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0\u00bb, <\/em>dit-elle. <\/em><\/p>

Temps de respiration<\/h2>

Aussi pour savoir si cette culpabilit\u00e9 est exag\u00e9r\u00e9e (ou non), et surtout s\u2019en d\u00e9barrasser au travail, il est important de prendre des temps de respiration pour faire diminuer le niveau des \u00e9motions ressenties, associ\u00e9es \u00e0 la culpabilit\u00e9, telles que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la tristesse, ou la col\u00e8re. \u00ab\u00a0Tout cela alt\u00e8re les processus de d\u00e9cision des salari\u00e9s. La rapidit\u00e9 \u00e0 laquelle il faut r\u00e9pondre aux injonctions de l\u2019entreprise les emp\u00eache de r\u00e9fl\u00e9chir. Ils sont en pilote automatique et donc ne prennent pas les bonnes d\u00e9cisions, celles qui r\u00e9pondent \u00e0 leurs besoins fondamentaux. Le rapport au travail change progressivement. Mais, dans les faits, les entreprises, soumises \u00e0 la pression du march\u00e9, ne s\u2019adaptent pas aux nouveaux besoins des collaborateurs.<\/a>\u00ab\u00a0<\/em><\/p>

Ces temps de pause r\u00e9guliers permettent de porter un regard objectif sur soi et son environnement professionnel. Il s\u2019agit, d\u00e9veloppe Daniela Silva Moura, \u00ab\u00a0de ne pas r\u00e9agir imm\u00e9diatement \u00e0 cette culpabilit\u00e9, mais de l\u2019interroger, en observant ses pens\u00e9es, ses paroles et ses comportements, de se demander si on est vraiment coupable de quelque chose. C\u2019est sain de se sentir coupable de temps en temps. Cela signifie que la personne prend ses responsabilit\u00e9s et est en capacit\u00e9 de s\u2019excuser aupr\u00e8s des autres si n\u00e9cessaire. Mais il est tout aussi sain d\u2019avoir conscience que les probl\u00e8mes viennent parfois de l\u2019ext\u00e9rieur.\u00a0\u00bb <\/em><\/p>

Apprendre \u00e0 dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb<\/h2>

Cette r\u00e9flexion permet, par ailleurs, d\u2019apprendre \u00e0 dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. En n\u2019acceptant pas imm\u00e9diatement une demande, le salari\u00e9 peut se questionner : \u00ab\u00a0Si je dis oui, ai-je vraiment les ressources disponibles pour y r\u00e9pondre ? Et, si je dis non, quelles sont les cons\u00e9quences ?\u00a0\u00bb <\/em>Une fois les r\u00e9ponses trouv\u00e9es, ce dernier pourra en parler avec son manager. \u00ab\u00a0Ils pourront en discuter de mani\u00e8re transparente, et trouver de meilleurs modes de fonctionnement pour avancer ensemble. Cette conversation ne doit pas \u00eatre un affrontement o\u00f9 chacun veut gagner, mais plut\u00f4t une tentative de comprendre quelque chose.\u00a0\u00bb <\/em><\/p>

Dernier conseil de la psychologue ? Lister humblement (mais r\u00e9guli\u00e8rement !) les t\u00e2ches accomplies avec succ\u00e8s, ses propres qualit\u00e9s \u00e0 cultiver. \u00ab\u00a0Lorsqu\u2019on devient adulte, il est essentiel de s\u2019apporter sa propre reconnaissance. Il faut arr\u00eater de chercher une validation ext\u00e9rieure. C\u2019est inutile ! Bien souvent, les autres ne disent pas ce qu\u2019ils pensent, voire ne disent pas la v\u00e9rit\u00e9\u00a0\u00bb, <\/em>affirme Daniela Silva Moura. Ces nouvelles m\u00e9thodes de travail renforceront l\u2019estime du bon travailleur et le feront entrer dans un cercle vertueux.<\/p>\n

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L\u2019empathie, un antidote contre le harc\u00e8lement en entreprise ?<\/h3>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/read-also-component>

Pour conclure, coupable ou non, \u00ab\u00a0il est fondamental de passer rapidement \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante. Surtout quand des excuses ont \u00e9t\u00e9 formul\u00e9es ou que la situation ne peut \u00eatre r\u00e9par\u00e9e. Il faut se pardonner et pardonner \u00e0 l\u2019autre : pas les mauvaises actions, mais l\u2019humain qui n\u2019a pas su faire autrement. Le cerveau apprend gr\u00e2ce aux erreurs<\/a>. Elles sont n\u00e9cessaires pour la construction de chaque individu !\u00a0\u00bb <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soumise \u00e0 une forte pression \u00e9conomique, l’entreprise peut se transformer en machine \u00e0 faire culpabiliser ses salari\u00e9s. Ils ne feraient jamais assez, et jamais assez bien ! Alors, comment se pr\u00e9server d’un climat d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour la sant\u00e9 physique et mentale ? D\u00e9cryptage de la docteure en psychologie, Daniela Silva Moura.<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":30013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[19,24],"tags":[113,56,195,361,251,182],"class_list":["post-29945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carriere","category-epanouissement-professionnel-bien-etre","tag-communication","tag-confiance","tag-emotions-au-travail","tag-entreprise","tag-manager","tag-qualite-de-vie-au-travail"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29945"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30040,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29945\/revisions\/30040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/courriercadres.cosavostra.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}